Jak budować mocne kości i chronić je w późniejszych latach
nowy e-book prof. Ewy Stachowskiej
Już wkrótce:80+ stron praktycznej wiedzy, 20 przepisów i 30-dniowy plan żywieniowy od ekspertki z 290+ publikacjami naukowymi
E-book już wkrótce.
Wszystko, co musisz wiedzieć o żywieniu dla zdrowych kości – w jednym miejscu. Teoria, praktyka, przepisy, plan działania. Przewodnik oparty na nauce, napisany prostym językiem.
Co mówi lekarz - i dlaczego to nie wystarczy
Po diagnozie osteoporozy większość lekarzy powie Ci: “Proszę suplementować wapń i witaminę D.” I koniec rozmowy.
Ale Twoje kości potrzebują znacznie więcej.
Witaminy K2, która kieruje wapń do kości – nie do tętnic. Magnezu, bez którego wapń nie wbuduje się w kość. Białka, które buduje strukturę kości. Zdrowej mikrobioty jelitowej, która reguluje wchłanianie składników (tak, jelita mają wpływ na kości!). I przede wszystkim – wiedzy, jak to wszystko skomponować na swoim talerzu.
Ten e-book pokazuje jak – krok po kroku, uczciwie i konkretnie, w oparciu o najnowsze badania.
Od prof. Ewy Stachowskiej
“Kamienie milowe w budowaniu kości kładziemy w młodości – ale to nie znaczy, że po 40., 50. czy 60. roku życia nie możesz już nic zrobić.
Możesz. I powinnaś.
Ten e-book pokazuje jak – bez diet-cudów i drogich suplementów. Tylko rzetelna wiedza, którą możesz wprowadzić w życie – dziś.”
– Prof. Ewa Stachowska
Kierowniczka Katedry Żywienia Człowieka i Metabolomiki
Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
Co jest w środku?
Zrozumiesz czym jest osteoporoza i co możesz zrobić
Co oznaczają Twoje wyniki (T-score, Z-score). Rola hormonów. Czynniki ryzyka. I najważniejsze: co możesz kontrolować przez żywienie.
Konkretne produkty zamiast ogólników
Źródła wapnia (mleczne i bezmleczne), białko dla kości, jak komponować posiłki.
15-20 gotowych przepisów (śniadania, obiady, kolacje)
Śniadania, obiady, kolacje z oznaczeniem składników.
30-dniowy plan krok po kroku
Od fundamentów (wapń, wit. D) przez mikrobiom po utrwalenie. Nie musisz robić wszystkiego naraz.
Suplementacja bez marketingowych obietnic
Kiedy suplement pomaga, a kiedy wyrzucasz pieniądze. Prosty algorytm: najpierw talerz, potem suplement.
Kto najbardziej skorzysta z e-booka
- Masz diagnozę osteoporozy lub osteopenii
- Masz 30-40 lat i chcesz zapobiec (mama/babcia miała osteoporozę)
- Jesteś w menopauzie lub perimenopauzie
- Nie jesz nabiału (dieta roślinna, nietolerancja laktozy)
Zapisz się na listę oczekujących
Bądź pierwszą, która otrzyma e-book + ekskluzywny rabat 20% (early birds)